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杨氏府内派太极拳养生文化培训班 太极拳的三练

时间:2019-05-19 12:00

   

  “三练”就要“三调”,就是将姿势体态、呼吸吐纳、心意神魂都调练到切合拳理要求。太极拳最根基的三项原则——“松体”、“固气”、“凝思”亦即“三调”的方式。


  

  “生命在于举动”,人身各个部位的“生命”也在于举动。“三练三调”正是要全身各个糸统(肢体、心血管、脑神精经络、脏腑等等)、各类器官和组织都同时举动。假如说“练拳就不生病”,“包治百病”,“准能寿至耄耋”,那是过甚其辞。可是,太极拳“三练三调”整体举动的特性,确实更有利于养生保健益寿延年。就疗疾病而言,全身整体状况好转自能促使局部病变好转,积之日久必有大效。

  太极拳是整体举动,作为一种疗法,其整体性表此刻“三练三调”上。“三练”是指练精、练气、练神。“三调”是调身(调精)、调息(调气,一呼一吸为一息)、调心(调神)。“三练三调”是太极拳的“三要素”。

  太极拳强调“一动无不动”身躯动,内脏动、气血动、神经动,每每能动的部位都要举动,并且同时举动,“上下相随”“阁下相应”、“表里相合”,到达“形神俱备”、“性命双修”,“精气壮、精力旺、神气足,精气神三团结。


  精气神是人身三宝。世上万物都有物质、能量和信息三种素性。“精”是人的体物质“气”是人体的能量,神是人体的信息。精气神一方面先天受于怙恃,另一方面后天来自饮食的转化生成和大自然之气的吸取,也得益于自我修练。

  2、练气专指修练呼吸,是气血和内脏举动,俗称“内练一口吻”。人体之气涵义很广。呼吸之气是其重要方面。通过修练外呼吸(肺呼吸)和内呼吸(组织、器官有呼吸), 千赢国际娱乐官网,强化人体(血液)同外介的气体互换;促进身体各部位同血液携带的气体互换。同时通过腹式呼吸,强化腹压调动和横膈升降,借以按磨促动横膈上下的脏腑。

  1、练精专指修练肢体,是形体举动,俗称“外练精骨皮”。这是“外功”也叫“命功”(躯体有形之物调之命)。



太极拳的三练三调

  太极拳要求“意气合一”,即练神同练气合而为一,合成“内功”,也叫“性功”(意气心性勾当谓之性)。练精的招式行动外显为形,内蕴为劲。就修练“内劲”来说,也属于“内功”。

  太极拳素有“练精化气,练气化神,练神还虚”之说。这种说法有多种解读,其一是说练拳要颠末练精、练气、练神三个阶段。


  要到达精气神三团结,需要恒久工夫。初学者如想同时渡过修练精气神“三关”,很难乐成。最好是循序渐进,先通过低级阶段的练精筑基,再进到中级阶段的练气, 千赢国际娱乐官网,然后进到高级阶段的练神。

  3、练神专指修练大脑,是神精举动。通过练脑强化脑神经输入、加工、通报、输出信息和宣布指令信息统率调控全身的成果。

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